Wiosna powinna być ekscytującym okresem! Pogoda staje się ładniejsza, wszyscy wychodzą na zewnątrz, a lato jest tuż za rogiem. Niestety, dla wielu osób z alergiami sezonowymi oznacza to swędzenie oczu, katar i złe samopoczucie.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc w walce z alergiami. Oto nasze 10 szybkich porad na temat alergii:

1. Zidentyfikuj przyczynę

Trudno jest radzić sobie z alergiami, jeśli nie jesteś pewien, co to jest. Dlatego najpierw musisz określić, co jest przyczyną alergii, abyś mógł poszukać rozwiązania. Na przykład, jeśli masz zwierzaka, a Twoje alergie mają tendencję do nasilania się, gdy przebywasz w pobliżu zwierzęcia, może ono być winowajcą.

Jeśli nie możesz dowiedzieć się, co jest przyczyną alergii, poproś lekarza o wykonanie testów skórnych. Lekarz przetestuje cię z różnymi alergenami, aby sprawdzić, czy masz reakcję.

2. Sprawdź pogodę

Czy wiesz, że stacje pogodowe i strony internetowe podają liczbę alergenów na dany dzień? Sprawdzaj to każdego ranka. Jeśli liczba alergenów jest dość wysoka, znajdź coś, co możesz robić tego dnia w domu.

3. Wyeliminuj i kontroluj swoje alergie

Kiedy już odkryjesz przyczynę swoich alergii, możesz zacząć pracować nad rozwiązaniem, aby ją wyeliminować. Wiele osób ma alergie na zwierzęta domowe, ale nie chcą się rozstać ze swoimi ukochanymi zwierzętami. Jeśli należysz do tej kategorii, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

Dla alergii zwierząt domowych:

  • Daj swojemu zwierzakowi kąpiel. Może być tak, że twoje zwierzę przynosi alergeny z zewnątrz i to nie na nie reagujesz. Trzymaj swoje zwierzę z dala od sypialni, tworząc w domu strefę wolną od zwierząt. Podnieś dywany na podłogach. Podłogi z twardego drewna i kafelki zbierają mniej alergenów. Regularnie szczotkuj swoje zwierzę na zewnątrz (lub zleć to komuś z rodziny), aby alergeny nie były uwięzione w jego futrze. Wybierając meble, wybierz skórzane sofy zamiast tkanin, ponieważ są one łatwiejsze do wytarcia i wyczyszczenia.

4. Sprawdź okna i filtry

Chociaż jest to wspaniałe, aby cieszyć się, że chłodny powiew wiosny przez okno, pozostawiając okna otwarte, nawet niewielką ilość, może pozwolić w głównej przyczyny wiosennych alergii-pyłek. Aby pomóc zmniejszyć alergie, zmień filtry w swoim domu w każdym sezonie, aby usunąć wszelkie pyłki, kurz i pleśń, które się tam zebrały, a następnie włącz klimatyzator, aby przewietrzyć dom. Jeśli to nie pomoże, użyj oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA. Są one świetne do pozbycia się zalegających alergenów.

5. Noś okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne nie tylko ochronią Twoje oczy przed słońcem, ale również przed unoszącymi się w powietrzu alergenami. Noszenie okularów przeciwsłonecznych jest szczególnie ważne w wietrzne dni.

6. Odstresuj się

Stres może pogorszyć Twoje reakcje alergiczne. Aby znaleźć sposób na złagodzenie stresu, zobacz nasz najnowszy artykuł, 10 naturalnych środków na niepokój i stres.

7. Zrzuć pyłek z drzwi wejściowych

Pyłki mogą przywierać do ubrań i spodów butów, więc kiedy wracasz do domu i chodzisz, pyłki rozprzestrzeniają się po całym domu, zwiększając nasilenie alergii. Kiedy wchodzisz do domu z zewnątrz, zawsze zostawiaj buty przy drzwiach wejściowych. Jeśli masz naprawdę silną alergię, zrzuć ubrania przy drzwiach wejściowych i wskocz pod prysznic. (Upewnij się, że włączyłeś wentylator w łazience, aby utrzymać niski poziom wilgotności i zapobiec rozwojowi pleśni - kolejny główny wyzwalacz alergii).

8. Ćwiczenie

Bieganie przez co najmniej 30 minut, lub jakiś rodzaj treningu, w którym się pocisz, ma udowodnione działanie łagodzące kichanie, katar, zatkany nos i swędzenie o prawie 85 procent. Pocenie się może pomóc złagodzić reakcję zapalną. Jednakże, jeśli biegasz na zewnątrz, upewnij się, że idziesz po południu, więc liczba pyłków jest mniejsza. Jeśli masz poważne alergie, ćwiczyć na siłowni lub w domu, zamiast wychodzić na zewnątrz.

9. Szukaj leczenia

Nie ma zastrzyku, który może wyleczyć alergie, ale jest kilka rzeczy, które mogą pomóc zmniejszyć objawy alergii. Leki przeciwhistaminowe i leki przeciwgrzybicze są najczęstsze. Jeśli spróbujesz tego dla ulgi w alergii, upewnij się, że bierzesz leki przeciwhistaminowe przed snem, ponieważ niektóre z nich mogą powodować senność.

Spray do nosa i krople do oczu mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny i pomóc w alergii. Jeśli żadna z tych metod nie zrobi sztuczki, dostać zastrzyk alergii, dzięki czemu można w końcu zacząć czuć ulgę.

10. Jedz pokarmy, które zmniejszają ilość alergenów

  • Woda. Picie dużej ilości wody wspomaga układ odpornościowy i utrzymuje zatoki nawilżone. Herbata. Zielona herbata i rumianek zawierają antyoksydanty i antyhistaminy, które mogą zwiększyć poziom wytrzymałości Twojego układu odpornościowego. Jogurt. Jedno z badań przeprowadzonych na ludziach, którzy codziennie spożywali jogurt, wykazało, że osoby biorące udział w badaniu miały niższy poziom przeciwciał, które wywołują objawy alergii. Badanie zostało przeprowadzone przez Institute of Food Research w Wielkiej Brytanii. Owoce. Witamina C, znajdująca się w owocach, działa jako środek przeciwzapalny, który może przeciwdziałać reakcjom alergicznym. Aby w pełni odczuć korzyści, jedz duże ilości owoców stopniowo przez cały dzień. Zjedzenie zbyt dużej ilości na raz może spowodować rozstrój żołądka. Cebula i czosnek. Włączenie cebuli i czosnku do swoich posiłków jest świetną metodą zapobiegawczą dla alergii. Zioła te zawierają flawonoidy, które hamują reakcje zapalne. Kwasy tłuszczowe Omega 3. Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe Omega 3 zmniejszają produkcję substancji chemicznych wywołujących stan zapalny w organizmie i są ważnym minerałem antyalergicznym. Niektóre z pokarmów, które zawierają kwasy tłuszczowe Omega 3 obejmują: Nasiona Lnu, Ryby i Orzechy Włoskie. Rozmaryn. To zioło jest znane z tego, że minimalizuje reakcje alergiczne. Możesz używać rozmarynu do aromatyzowania mięs, owoców morza i owoców.

Wnioski

Alergie mogą naprawdę utrudnić wszystko, co zaplanowałeś na dany dzień, ale stosowanie się do tych szybkich wskazówek może sprawić różnicę. Cokolwiek to jest - sierść zwierząt domowych, pyłki, pleśń, itp. - unikaj tego, co ją powoduje i szukaj rozwiązań, które pomogą złagodzić twój dyskomfort, takich jak sugestie wymienione powyżej.

Czy masz alergie? W jaki sposób udało Ci się znaleźć ulgę? Więcej znajdziesz na: http://gardent.pl